■肖袁

蘇潔和結(jié)婚不到一年的老公鬧離婚。她說(shuō)：“我從小缺愛(ài)，一定要找個(gè)人給我很多很多愛(ài)，但老公卻偏不……”蘇潔要求老公心里要時(shí)刻記著她，凡事都要先考慮她，吃飯要給她夾菜，逛街要給她買東西，出差要給她帶禮物，過(guò)馬路要牽著她的手……如果不這樣，就是不重視她,她就沒(méi)有存在感。

那么，到底什么是存在感呢?所謂存在感，其實(shí)就是被對(duì)方看見(jiàn)和重視的一種感覺(jué)。從心理學(xué)研究來(lái)看，一個(gè)人缺乏存在感，其實(shí)就是缺乏自我認(rèn)同感。有足夠自我認(rèn)同感的人，不需要向外找，就能自我肯定，生活得很好。反之，自我認(rèn)同感不足的人，因?yàn)橄騼?nèi)找不到認(rèn)同感，只好向外找。因而才會(huì)在親密關(guān)系里屢屢受傷。那么，如何增加自己的自我認(rèn)同感，而不再向外刷存在感呢？

停止和覺(jué)察

當(dāng)你開(kāi)始抱怨在親密關(guān)系里你不被重視時(shí)，停止當(dāng)下的行為。反思自己當(dāng)下的感覺(jué)是否是回到了不被父母看見(jiàn)的兒時(shí)？接納曾經(jīng)不被愛(ài)的那個(gè)受傷的小孩，接納自己，現(xiàn)在的自己已經(jīng)有能力給自己愛(ài)，有能力好好愛(ài)自己。

學(xué)習(xí)和提升

學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己特別喜歡的業(yè)余愛(ài)好，制定階段性目標(biāo)，完成就給予自己獎(jiǎng)賞，提升自己的自信。

自我認(rèn)同

給自己積極的心理暗示，我很好，不需要?jiǎng)e人來(lái)認(rèn)可，我值得所有的美好。