夏季衣著清涼，體態問題也更加凸顯。長期低頭工作，部分人群可以觀察到頸部凸起一個大包，俗稱“富貴包”。富貴包可并不象征著“富貴”，反而可能預示著頸椎病。

首都醫科大學附屬北京康復醫院骨二科副主任醫師郭恒冰介紹，所謂“富貴包”就是脖子后方下部與胸椎接近的地方，形成了一個圓形隆起。“實際上，‘富貴包’就是一個軟組織的包塊，里面主要是人體的脂肪組織和筋膜組織，主要由于日常生活不正常的體態導致，如含胸、駝背、低頭。長期如此，頸后部和胸椎上胸段的這塊筋膜呈長時間被拉長的狀態，這個部位的筋膜組織和淺筋膜就會比較松弛，這時脂肪增生就形成一個大的脂肪和筋膜的包塊。”

從外觀看起來，脖子后面像有一個包一樣，所以稱之為“富貴包”。郭恒冰指出，實際上“富貴包”是一種頸椎病的前兆，“臨床上很多頸椎病患者都能看到外觀有‘富貴包’，其形成就是由于頸椎曲度不好造成的，頸椎曲度不好也容易引起頸椎病，如出現頸背部酸痛、肩膀酸痛、上肢麻木，長時間坐著或者站立、行走后，出現肩背部、頸部、甚至頭部的酸痛。”

“單純形成了‘富貴包’，患者平常注意糾正體態可改善：無論是坐著還是站立時，注意雙肩下降、挺胸、抬頭，頸部保持正直、目視前方的正確姿勢。可避免前后筋膜張力不等，避免脊柱前后方受力失衡，預防頸椎病的發生。”郭恒冰提醒，如果不僅存在富貴包，同時出現頸痛、肩膀痛、上肢麻木、放射痛，甚至出現頭暈，腳下走路不穩、走路發飄、走路有踩棉花的感覺，需要及時就醫，有可能是患上了頸椎病。

【小貼士】頸椎保健小方法

①平臥法

在一個相對較硬的平面上，比如瑜伽墊，將一個小毛巾卷放在頸部后方，頭后方不枕枕頭，身體平臥、放松。用脖子的后方去壓小毛巾卷，持續7-8秒，放松7-8秒，再壓，重復幾次。在這個過程中保持肩部放松，同時深呼吸。這樣可以增加頸椎肌肉力量，穩定頸椎。

②靠墻站

找一面平整的墻，將腳后跟、臀部、背部，特別是兩個肩胛以及后腦勺都貼在這面墻上，放松雙肩，肩膀自然下垂，同時挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸氣的同時兩個肩膀往下降。這樣也可以鍛煉到頸椎深部肌肉，還能放松肩關節，緩解長期伏案工作產生的疲勞感。