近期，日本京都府立醫科大學研究生院整合生理學的研究小組發表的一項研究表明，超過2小時的社交時差（工作日與節假日的睡眠時間之差）可導致明顯的睡眠質量下降和白天強烈的嗜睡感。

研究小組以日本京都府內13所中學的3552名高中學生為對象，使用睡眠問卷和睡眠日志，進行調查和記錄，就睡眠習慣對睡眠質量和白天困倦等睡眠指標的影響進行分析和研究。結果發現，大于2小時的社交時差與睡眠質量顯著下降和白天強烈的嗜睡（白天犯困，睡意不斷）有明顯關系，而1~2小時的社交時差則未見這種睡眠質量和白天困倦之間的關系。

研究人員指出，根據上述研究結果，為防止和減輕生活時間與人體生物鐘不相匹配而造成的睡眠質量下降以及白天犯困等睡眠問題，應把節假日的熬夜和睡懶覺等社交時差控制在2小時以內。（寧蔚夏）